Un sommeil reparateur c’est quoi exactement?

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Un sommeil reparateur : la meilleure des médecines

De nombreuses personnes pensent que dormir est une perte de temps. Bien au contraire, passer une bonne nuit de sommeil vous permettra de profiter de votre journée au maximum et d’éviter de nombreuses conséquences sur votre santé. Un sommeil reparateur est nécessaire au bon fonctionnement de l’organisme.

Les phases du sommeil, la clé du bien-être

Un Sommeil reparateur... Qu'est ce qu'un vrai sommeil reparateur?
Le sommeil reparateur se découpe en plusieurs phases, qui se répètent tout au long de la nuit.
Une phase de sommeil léger, courte, suivie par un sommeil lent profond, durant lequel votre corps se régénère et se repose, puis une phase de sommeil paradoxal, qui offre un peu de repos à votre esprit.
Des micro-réveils, conscients ou inconscients, interrompent ces phases, vous devez reconnaître ces moments où par exemple, vous allez uriner…
À chaque micro-réveil, tout le cycle, qui dure environ 90 minutes, doit recommencer.

Les bases d’un vrai sommeil reparateur

Lors des phases dites de « récupération », le corps se répare.
L’esprit et l’organisme se renouvellent, se débarrassent des impuretés, mûrissent, et se préparent à la nouvelle journée.
Plus la personne subit de micro-réveils, plus elle risque de réduire la qualité de son sommeil reparateur. 
Un bon sommeil n’est pas forcément un sommeil long, mais un sommeil profond respectant les cycles notamment.

Les astuces pour optimiser son sommeil

Pour profiter d’un sommeil reparateur, vous devez apprendre à repérer votre cycle du sommeil.
Il existe de nombreux signes pour cela, et des astuces vous permettront d’avoir des nuits revitalisantes.
Commencez par bannir les stimuli nerveux avant le coucher, et à préparer ce moment, et votre réveil, en douceur.
Ne négligez pas le sommeil. Un sommeil reparateur est la meilleure des médecines !

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Publié par Ali@Retrouver le Sommeil Reparateur   @   18 février 2015 0 avis
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