Le sommeil : 2 secrets pour le retrouver et son importance pour votre santé !

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Dans cet article vous allez découvrir le secret qui va vous faire tomber dans les bras de Morphée et comme si ce n’était pas suffisant : un deuxième secret pour retrouver le sommeil…

A la fin de l’article 101 astuces vous attendent, alors soyez bien attentif jusqu’au bout : vous allez savoir comment vaincre une bonne fois pour tous vos problèmes de sommeil.

Mais avant tout voyons ensemble l’importance du sommeil pour notre santé globale…

LE SOMMEIL INDISPENSABLE POUR ETRE EN BONNE SANTE

Pourquoi l’être humain aurait besoin de dormir si cela n’avait aucun effet sur lui. On peut faire un constat tout simple : après une bonne nuit de sommeil, on se sent aussi bien dans son corps que dans sa tête, ce qui n’est absolument pas le cas quand on ne dort pas.

LE SOMMEIL REPARATEUR

Le sommeil et son importance pour notre santé globale« Je me sens bien, j’ai bien dormi » c’est tout à fait normal puisque l’importance du sommeil sur le corps humain est telle que durant la nuit, il récupère.

Le sommeil permet aux muscles de se relâcher ainsi, si durant la journée, ils ont fait beaucoup d’effort, ils récupéreront la nuit.
Idem pour le cerveau, qui va emmagasiner ce qu’il a vu, entendu, appris durant la phase d’éveil.
On parle de sommeil reparateur.
 

SÉCRÉTION D’HORMONES DURANT LE SOMMEIL

Durant les différentes phases du sommeil, le corps va sécréter différentes hormones indispensables à l’homme.
La plus connue étant l’hormone du sommeil « la mélatonine ».
Mais, il y en aurait beaucoup d’autres.
Par exemple, l’hormone de croissance importante pour la croissance des enfants serait sécrétée pendant qu’ils dorment.
Et comme la nature est bien faite d’autres hormones inutiles durant les différentes phases de sommeil vont diminuer.

Ainsi, les personnes souffrant de troubles du sommeil, voir de maladies de sommeil, seront certes fatiguées mais auront également des soucis de santé.
Rien que le fait de ne pas dormir assez ou assez bien amènent des problèmes de santé qui, au quotidien, peuvent devenir de vraies plaies, comme par exemple pour aborder des sujets qui nous touchent plus : le stress et le surpoids.

L’importance de bien dormir n’est donc pas à prendre à la légère. Il ne faut donc en aucun cas négliger son sommeil.
Ce n’est pas le premier point auquel on pense lorsqu’on veut améliorer son bien-être et pourtant…

Le secret d’un sommeil de bébé c’est simplement de faire ça…

Trop évident comme conseil ? Ne vous fiez pas aux apparences !
Le secret du bon sommeil : ne faire que dormir !
Il ne faut pas mal le comprendre, vous ne devez pas dormir toute la journée ! Mais rester concentré sur votre sommeil lorsque le moment est venu…
Être concentré durant son sommeil semble évident, pourtant sans s’en rendre compte, la plupart des dormeurs ne font pas que dormir.
Certains digèrent durant la période réservée au sommeil.
Oui ! La choucroute ingérée quelques minutes avant d’aller faire dodo est le meilleur moyen de donner du travail a son organisme.
La digestion prend en moyenne 4 heures ! Avoir l’estomac plein est le meilleur moyen de digérer lorsqu’on croit dormir et bonjour le piètre sommeil !

Un autre secret du doux sommeil : se préparer à dormir…

Dormir n’est pas un acte qui doit être mélangé au fracas de notre vie quotidienne.
Soyez impitoyable, éteignez le téléviseur, l’ordinateur et le téléphone portable de votre chambre à coucher.
Avant d’aller faire dodo, déconnectez-vous de votre quotidien. L’idéal étant de prendre une douche, de s’allonger et de lire un roman ou de la poésie mais surtout pas un rapport d’activité. Votre sommeil sera de meilleure qualité.

Le sommeil paisible peut aussi être déclenché

Pour ceux qui peinent à trouver le sommeil, n’hésitez pas à boire un verre de lait, c’est du liquide, votre corps n’en souffrira pas.
Le lait fait le lit d’un sommeil de qualité.
Tout comme une bonne tisane à la camomille ou au tilleul par exemple. »
Si vous avez trop faim, buvez un verre d’eau et si l’envie de manger est vraiment irrésistible mangez sur le pouce.
Le sixième de votre portion habituelle.
Privilégiez les légumes et fuyez les viandes le soir. Vous allez bien mieux dormir !

Imaginez comment serait votre vie si vous arriviez à mieux dormir?
Choisissez parmi ces 101 astuces pour mieux dormir laquelle vous fera – enfin – passer une bonne nuit de sommeil…

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Publié par Ali@Retrouver le Sommeil Reparateur   @   7 octobre 2014 0 avis
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