Sérotonine définition
Serotonine et sommeil sont indissociables à l’équilibre mental et moral des êtres humains.
En trop ou pas assez, notre humeur, nos émotions et particulièrement un mauvais repos démontrent le lien entre serotonine et sommeil.
D’où vient la serotonine ?
La serotonine est produite en petite quantité au niveau du cerveau et par différents organes. C’est un acide aminé soit la partie majeure, appelée molécule, des protéines de notre organisme.
Le rôle de la sérotonine:
Elle joue le régulateur au niveau de notre activité cérébrale, musculaire et nerveuse dont la qualité du sommeil.
Elle est donc capitale dans le contrôle de la vie. En trop grande quantité, rarement, serotonine et sommeil se contrediront et gêneront le dormeur.
Comment adapter la sérotonine et sommeil ?
Être à l’écoute du ressenti : le manque de sérotonine est souvent associé aux besoins démesurés de sucré, le sommeil manque ou est perturbé, l’agressivité, le stress, les douleurs musculaires.
Un état de mal-être dérange et nuit au quotidien de l’individu.
Pour y remédier :
Sérotonine et sommeil sont naturellement liés.
Des manifestations identiques de malaises liés à l’insuffisance de sérotonine et du sommeil, trouvent leur origine dans le manque de magnésium et d’Oméga 3.
Commençons par les méthodes simples et naturelles : cherchons à augmenter la consommation de sérotonine.
L’alimentation équilibrée et riche en apport de serotonine aide à contrecarrer le mauvais sommeil : préparons-nous des lentilles, haricots, céréales complètes, pain de blé complet, riz, poissons gras comme sardine, maquereau saumon, les noix, fruits et légumes, les viandes blanches.
Un bon équilibre alimentaire facilite le transit intestinal donc le sommeil.
Grâce à une nouvelle hygiène alimentaire, les douleurs s’amoindriront, la hantise de l’endormissement disparaîtra.
Par l’équilibre : serotonine et sommeil se rétabliront et la qualité du sommeil n’en sera que meilleure.
Tellement espéré et attendu, le repos n’aura pas de prix. La confiance en soi embellira le quotidien et le plaisir de vivre décuplera les désirs d’épanouissement.
Les périodes de veille active et de sommeil réparateur composeront de beaux jours heureux et de bonne humeur.
