Le Sommeil polyphasique… C’est quoi exactement ?

Le sommeil polyphasique est un sommeil qui se déroule sur différentes périodes de la journée contrairement au sommeil monophasique où celui-ci se passe sur une longue période, généralement la nuit. C’est à dire en mode normal…

En effet, lors d’un sommeil dit « classique » la phase de sommeil paradoxal est la plus lente à atteindre alors que le système de sommeil polyphasique permet, justement, d’en arriver à faire des siestes au moment où la phase de sommeil paradoxal arrive et de profiter de la phase de sommeil la plus récupératrice comme l’a été démontré à travers les dernières études.

Le sommeil polyphasique se base sur un système de courtes siestes (15  à 30 minutes) ainsi que sur une période un peu plus longue ( en moyenne 3 heures) ce qui permet d’en arriver directement à la phase de sommeil paradoxal et éviter les deux autres phases de sommeil moins importantes pour la récupération physique et intellectuelle.

Le sommeil polyphasique a de tout temps été utilisé. Rappelons qu’ à l’époque de la préhistoire nos ancêtres utilisaient ce sommeil pour veiller sur les proies lorsqu’ils chassaient.
A l’époque de la Renaissance, Léonard de Vinci utilisait également le sommeil polyphasique, ce, qui d’après lui, permettait à son côté créatif de s’améliorer.
Plus près de nous, les skippers comme les militaires utilisent ce système de sommeil pour toujours être en alerte et être opérationnel en toutes occasions.

A noter que pour le sommeil « classique » il faut 7 à 8 heures de sommeil sur une journée de 24 heures pour être considéré comme reposé alors qu’en utilisant la technique du sommeil polyphasique il ne faudra que 2 à 5 heures de sommeil.

Par contre, ce n’est que sous contrôle médical régulier qu’il faudra tester cette technique, car il n’a pas été prouvé que c’était sans danger.
Le corps a besoin d’un bon fonctionnement et d’un bon sommeil pour se faire alors prudence !

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