L’importance du temps de sommeil du nourrisson
Combien de temps dort en moyenne un nourrisson ? A quoi lui sert son sommeil ? Tout ce qu’il faut savoir sur le temps de sommeil du nourrisson, et pourquoi le sommeil est si important pour un bébé.
Temps de sommeil du nourrisson :
Le sommeil est très important pour bébé, il lui permet de récupérer, de grandir et de développer son cerveau.
Un bébé dort beaucoup au cours des premiers mois de sa vie, d’ailleurs il dort beaucoup plus qu’il n’est réveillé et au fil des mois la tendance s’inverse.
- A la naissance, le bébé dort de 18 à 20 heures
- de 1 mois à 3 mois, bébé dort de 18 à 19 heures
- à 4 mois, c’est la période où les horaires de sommeil deviennent de plus en plus stables, bébé commence à faire ses nuits (pour la plupart, d’autres c’est avant, d’autres après, aucune règle), bébé dort de 16 à 17 heures
- à 5 mois, bébé dort aussi de 16 à 17 heures
- de 6 mois à 8 mois, le sommeil de bébé est d’une durée de 15 à 16 heures
- de 9 mois à 12 mois, bébé dort de 14 à 15 heures
A savoir que ces horaires ne sont que des moyennes, comme chez l’adulte, il existe des grands dormeurs et des petits dormeurs.
Bébé peut commencer à faire ses nuits à partir de 3 mois, nuits où il peut dormir jusqu’à 12 heures d’affilée.
Il faut toujours coucher bébé sur le dos, car cela lui permet d’avoir le visage dégagé et de respirer sans être gêné.
De même, il ne faut pas installer de draps ou de couvertures … Bébé est plus en sécurité dans une gigoteuse, déjà il ne peut pas se découvrir mais en plus il ne peut pas s’étouffer. De la même manière, il faut éviter de mettre des peluches dans le berceau.
La température de la chambre doit être comprise entre 18 à 20°. Une chambre trop chauffée peut provoquer des allergies, bébé peut alors faire de l’eczéma ou de l’asthme.
Les siestes :
Les siestes sont importantes pour bébé, elles permettent de récupérer tout au long de la journée
De la naissance à 6 mois, le temps de sommeil du nourrisson est parsemé de siestes : 3 siestes sont nécessaires, une en fin de matinée, juste avant le repas de midi, une après le repas de midi et une autre juste avant le repas du soir. La sieste de l’après midi doit être la plus importante, c’est celle qui dure le plus longtemps, la sieste peut durer 3 heures.
De 9 mois à 1 an, la sieste de la fin d’après midi n’est plus nécessaire, on garde les siestes de la fin de la matinée et celle de l’après midi.
Quelques conseils pour que bébé dorme bien :
- Jusqu’à 3 à 4 mois, ne pas laisser bébé dormir complètement dans le noir la journée pour qu’il s’habitue à différencier le jour et la nuit.
- Éviter de coucher le bébé trop rapidement, lui faire comprendre qu’il va aller au lit.
- Ne pas faire de jeux qui l’excitent juste avant d’aller au lit.
- L’environnement dans sa chambre doit être calme et rassurant.
- Éviter de changer de place son berceau, ses jouets … Bébé aime bien la constance.
- Instituer des rituels pour le rassurer, comme lui chanter des berceuses, lui donner un doudou …
- Lorsque bébé pleure dans la nuit, ne pas venir systématiquement dans sa chambre à chaque pleur. Effectivement, bébé fait en moyenne 8 micro-réveils par nuit, qui durent de 1 minute à 10 minutes, où bébé peut pleurer, il faut alors le laisser se rendormir seul, en jetant un œil.
Et vous, avez-vous d’autres informations complémentaire à apporter concernant le temps de sommeil du nourrisson?
