En premier lieu votre sommeil est une suspension temporaire de votre activité corporelle et mentale.
Votre respiration, votre cœur et votre activité cérébrale vont ralentir. La température de votre corps va également baisser.
Nous sommes tous différent et nous allons gérer notre sommeil de manière différente mais en général nous dormons entre 6 heures et 10 heures par nuit pour un adulte.
Trois phases composent notre sommeil, en premier le sommeil léger puis en second le sommeil profond et enfin le sommeil paradoxal. Le tout va se répéter 5 fois sur la durée de notre sommeil.
Pourquoi avez-vous besoin de votre sommeil ?
Le sommeil est primordial, parce qu’il est tout simplement de fondement de notre bon fonctionnement biologique.
Nous avons besoin du sommeil dans tellement de domaines tels que la croissance pour les plus jeunes.
Et aussi dans notre processus de mémorisation. Nous allons stocker dans notre mémoire tout ce que nous avons acquis durant la journée. Les connexions vont s’imbriquer également.
Il est essentiel de dormir pour pouvoir affronter tout ce que nous devons affronter dans la journée.
Les conséquences d’un manque de sommeil.
Les premiers symptômes d’un manque de sommeil ne vont pas tarder à arriver..
Vous allez devenir lunatique, vous allez avoir des somnolences, une perte de la vigilance que ce soit en route ou sur votre travail ou à la maison cette perte de vigilance est permanente. Attention donc aux accidents de la route, du travail ou même domestique..
Votre poids peut être impacté, le risque d’obésité augmente chez les personnes en manque de sommeil.
Pour toutes ces raisons non négligeables il est vraiment de votre devoir de prendre soin de votre sommeil. Si jamais vous subissez des troubles du sommeil dès maintenant il va falloir revoir toute votre hygiène de vie, au monde qui vous entoure et ainsi trouver des solutions.
La clef de votre sommeil
Beaucoup d’entre nous se jettent sur les solutions médicamenteuses en pensant bien faire et que ce sera efficace.
C’est un tort : les hypnotiques pour trouver le sommeil apportent des effets secondaires très gênants en plus d’un effet d’accoutumance.
Il faut soigner les troubles de votre sommeil, de manière naturelle sur le long terme ce sera bien plus efficace ! Il faut respecter l’ordre biologique de notre corps.
Voici donc des astuces simples et naturelles.
On peut commencer par des solutions ” classiques “.
=> En premier vous pouvez tenter les tisanes, elles sont à bases de plantes faciles à trouver dans le commerce. Elles auront pour effet de vous relaxer.
Comme plantes vous pouvez avoir de la camomille, de la lavande, de fleurs d’oranger..
=> Ensuite vous pouvez essayer un autre remède dans la même catégorie, la médecine chinoise ancestrale. Il s’agit de l’acupuncture, méthode qui commence à devenir populaire est très bonne pour retrouver votre sommeil d’antan tout en respectant votre organisme.
Fort heureusement pour nous, afin de venir à bout de ces tracas nocturnes il existe des méthodes un peu moins connues…
=> La luminothérapie, il s’agit d’exposer le patient à une très forte lumière blanche pour remettre en ordre son horloge biologique. Cette horloge régit tout le processus du sommeil, il est important qu’elle soit en bon ordre pour retrouver le sommeil réparateur de l’intérieur.
=> Ensuite une autre méthode que l’on utilise depuis des années mais peu connue du grand public est dans les cas extrême une privation de sommeil.
Même si il est vrai que vous vous trouvez en manque de sommeil, la privation de celui-ci permettra de prendre le chemin d’une bonne nuit sur de bonnes bases. Bien évidemment cette technique est encadrée en clinique avec des spécialistes, surtout ne l’utilisez pas seul cela n’aura aucun impact positifs juste de l’épuisement supplémentaire.
Toutes ces méthodes sont naturelles, elles sont en accord avec l’être humain et vu l’importance de votre sommeil tout le monde doit le soigner.
Le manque de sommeil, ne vous impacte pas seulement vous mais aussi votre entourage n’hésitez plus prenez soin de lui !
