Sommeil et grossesse sont deux choses très importantes.
La grossesse est une étape sacrée de la vie pour une femme tandis que le sommeil nous accompagne tout au long de notre existence, et est aussi important que notre respiration ou boire de l’eau afin de vivre.
La grossesse bouleverse pas mal de choses dans notre corps et bien souvent le trouble du sommeil est un des premiers maux pour les femmes enceintes…
Malgré ça, tout n’est pas perdu grossesse et sommeil réparateur peuvent cohabiter ensemble !
Sommeil et grossesse, pourquoi subissons nous des troubles ?
Dès le début de la grossesse notre sommeil sera mis à mal, mais pourquoi ?
Tout simplement parce que dès le commencement notre corps devra travailler plus et produire plus afin de faire grandir cet être en vous.
-> Au premier trimestre nous allons sécréter plus d’hormones et de progestérone ce qui a pour effet de nous relaxer. Une des premières raisons à notre grande fatigue…
-> Vous allez certes avoir un répit au cours du deuxième trimestre mais vient maintenant le troisième.
-> Vous aurez du mal étant donné que votre ventre prend de l’ampleur et bébé bouge beaucoup !
Vous pouvez entre autres subir en pleine nuit des crampes, phénomène subit par presque toutes les femmes enceintes…
Il est alors temps pour votre grossesse et sommeil réparateur de se réconcilier…
Un maximum d’astuces pour une grossesse sereine.
Vu l’importance de notre sommeil en temps normal, il faut encore plus y faire attention au cours de la grossesse. N’oublions pas que le cerveau doit se reposer et remettre notre machine qu’est le corps en état de marche pour la journée à venir !
Une future maman qui dort est une maman sereine et reposée. D’où l’importance du lien entre sommeil et grossesse.
Pour cela nous allons vous donner quelques astuces. De bons conseils pour votre grossesse et sommeil réparateur.
- Ce n’est pas parce que vous allez faire une sieste que vous ne serez pas fatiguée le soir ! Au contraire étant enceinte il est fortement recommandé de faire une petite sieste de 20 minutes dans la journée.
Par contre il faut éviter de la faire avant 16h, après son effet sera contreproductif et vous risquerez de ne pas vous sentir assez fatiguer pour dormir le soir. - Pour vous endormir facilement, vous allez devoir éviter de manger trop épicé ou tout autre plat pouvant être acide ainsi provoquer des aigreurs d’estomac ..
Autant dire que ce serait une raison de plus, d’être embêté durant son sommeil. - Il est aussi primordial d’éviter de subir des maux de dos qui peuvent entraîner des insomnies chroniques, n’oublions pas que l’on veut réconcilier grossesse et sommeil réparateur. C’est simple d’y remédier, il suffit de placer un coussin sous votre ventre.
Pourquoi sous le ventre ? En réalité lorsque le ventre grossit et que nous dormons sur le côté, celui-ci tire sur notre dos et provoque de fortes douleurs à terme… - En parlant de côté, nous conseillons vivement aux femmes enceintes de dormir sur le côté gauche, grossesse et sommeil réparateur rime avec cette position.
Facilitant la circulation sanguine puisque sur le dos tout votre poids ( et celui de bébé dans votre ventre ), apporte une forte pression sur l’aorte et la veine cave se situant le long de la colonne vertébrale.
Un bon sommeil réparateur ça peut être si simple !
Avoir un bon sommeil tient à peu, même lors d’une grande étape de la vie il existe des solutions simples. Sommeil et grossesse ensemble c’est possible !
Trouver son sommeil de manière naturelle sera toujours le plus important, avec les astuces que nous avons vu on peut que constater la simplicité pour l’obtenir.
Le sommeil réparateur est si important, prenons soin de lui afin de croquer la vie à pleines dents quelles que soient les étapes de la vie !
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