S’endormir naturellement et facilement tous les soirs est-ce réservé à une minorité?

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Une technique pour s’endormir naturellement

Qui n’a jamais eu un effet de surprise en entendant dire qu’un ami ou un collègue, va s’endormir le soir en moins de 5 minutes ?
Si vous lisez ceci, c’est que vous êtes concerné par ces difficultés à s’endormir…

S'endormir naturellement et facilement tous les soirs est-ce réservé à une minoritéEt je réponds non, s’endormir naturellement n’est pas réservé à une minorité.

En dehors des cas relevant du domaine médical, tout le monde peut arriver à s’endormir naturellement et facilement.
Je vais vous donner quelques principes très simples mais redoutablement efficaces.
Le fait d’avoir du mal à s’endormir est lié à une activité cérébrale, beaucoup de personnes vont se ressasser leurs journées ou appréhender la journée à venir.

La méthode est de cesser cette activité cérébrale. Facile à dire, me diriez-vous ? Et je réponds cette fois oui, facile à dire, mais j’ajoute facile à faire également !

Essayez ça :

  • Une fois que vous êtes allongé, dans le noir, détendez-vous et faites le vide.
  • Faire le vide consiste a ne pensé a rien, ou faire semblant, je m’explique :
    C’est un peu comme compter les moutons pour s’endormir mais au lieu de visualiser ces petites bêtes, regardez du noir, un écran noir, faites abstraction de tout, vous allez sentir vos muscles du visage se détendre, c’est impressionnant.
  • Quand vous avez réussi, commencez à essayer de visualiser des choses étranges (comme dans un rêve) et de là, vous allez partir sans vous en rendre compte.

Le principe reste simple. Pour s’endormir facilement ne pensez pas à des choses négatives qui vont créer un état de stress à votre cerveau et donc amplifier ses activités, qui sont source de difficultés pour s’endormir.

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Publié par Ali@Retrouver le Sommeil Reparateur   @   7 janvier 2013 0 avis
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