Le lien entre magnesium et sommeil… Le magnésium indispensable pour un sommeil idéal ?

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Il faut savoir qu’un bon sommeil dépend de plusieurs facteurs et des carences peuvent être à l’origine d’un déséquilibre causant des difficultés à dormir ou un mauvais sommeil. D’où le lien entre magnesium et sommeil.

Entre magnesium et sommeil

Le lien entre magnesium et sommeil : le magnésium indispensable pour un sommeil idéalLe magnésium est un minéral qui est peu présent dans notre alimentation.
Il intervient dans la tension (musculaire), la transmission de stimuli, le rythme cardiaque et la constitution de l’os, il a aussi un effet relaxant.
De plus, il est indispensable à la production d’hormones et d’enzymes.

Il permet de lutter contre l’acidification et de rétablir une fonction perturbée de nos ganglions.
Le magnésium est l’un des principaux minéraux présents dans le corps humain, qui garantit aussi un excellent repos.
Étant donné le nombre très important de processus de notre organisme dans lesquels le magnésium est impliqué et la quantité très faible de magnésium que nous absorbons (surtout suite à un appauvrissement des sols dont proviennent nos aliments), une majorité de notre population souffre d’une carence de ce minéral.

Un supplément de magnésium, éventuellement associé à du calcium et à du potassium, peut garantir un sommeil reposant et réparateur.
D’après l’Organisation mondiale de la santé, un adulte aurait besoin de 460 milligrammes de magnésium par jour.
Cependant, l’alimentation dans notre monde occidental apporterait quotidiennement 120 milligrammes de magnésium. Si l’on considère ces données, il est donc logique que beaucoup de personnes se plaignent de problèmes de sommeil. Magnesium et sommeil étant liés…

Avoir peu d’énergie est révélateur d’une carence en magnésium. Il a été découvert que le rétablissement des taux de magnésium est toujours associé à un niveau d’énergie plus élevé.
Si vous prenez du magnésium avant de dormir et que vous n’arrivez pas à dormir, c’est peut-être un signe que vous êtes hyper déficient en magnésium. C’est pourquoi il est indispensable de le prendre plus tôt en journée…
Enfin ce n’est pas la seule raison qui peut l’expliquer…

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Publié par Ali@Retrouver le Sommeil Reparateur   @   25 juillet 2013 0 avis
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