Avez-vous des difficultés d’endormissement ?
Vous vous réveillez fréquemment la nuit ?
Vous n’arrivez pas à dormir plus longtemps ?
Vous avez un très mauvais sommeil ?
Des solutions naturelles existent pour avoir une meilleure qualité de sommeil.
Pour vous aider, voici 5 moyens naturels de lutter contre les insomnies.
Améliorer la qualité du sommeil et lutter contre les insomnies
- Certaines plantes ont des vertus extraordinaires pour lutter contre les insomnies.
On entend souvent parler de la valériane, la Kava, ou encore la Rhodiola qui ont des vertus apaisantes bénéfiques pour avoir un sommeil réparateur.
Il est aussi prouvé que la passiflore et le tilleul permettent de lutter contre les insomnies.
L’aubépine, la camomille et la fleur d’oranger sont connues comme étant des somnifères naturels efficaces. - Utilisées en inhalation, en bain ou en massage, certaines huiles essentielles ont aussi des pouvoirs anti insomnies.
L’huile essentielle de marjolaine à coquilles est connue pour ses vertus relaxantes.
Les huiles à base de camomille ou de mélisse ont aussi des vertus contre l’insomnie.
Vous pouvez également trouver des huiles essentielles de verveine odorante, mandarine, lavande qui agissent sur les troubles de sommeil et permettent d’avoir de beaux rêves la nuit. - Un autre moyen de lutter contre les insomnies est de profiter du soleil.
En effet, quelques minutes d’exposition au soleil permettent d’avoir un bon sommeil la nuit.
La lumière favorise en effet la sécrétion d’une hormone qui favorise l’endormissement. En quantité suffisante, cette hormone améliorera votre sommeil et vous évitera les réveils fréquents. - Si vous aimez le gout du lait, vous pouvez profiter de ses vertus pour lutter contre les insomnies.
Mélangez une cuillère de miel avec une tasse de lait chaud et avalez-les trente minutes avant d’aller au lit.
En effet, le lait contient du tryptophane qui joue un rôle important dans la sécrétion de l’hormone du sommeil appelée sérotonine. - Quelques exercices de relaxation peuvent aussi vous aider à avoir un bon sommeil la nuit.
Si vous ignorez que faire pour vous relaxer, sachez qu’une bonne respiration suffit largement. Apprenez à respirer lentement en étirant l’ensemble du corps.
Si vous êtes stressé ou tendu, vous aurez toujours du mal à vous endormir. Essayez donc de vous relaxer, d’oublier les soucis de la journée, car tout cela vous aidera à combattre vos insomnies.
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