Retrouvez enfin un Sommeil Réparateur
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Le sommeil est un événement important pour notre corps puisqu’il lui permet de se régénérer, c’est pourquoi on appelle le bon sommeil: le sommeil réparateur.

Alors que l’organisme est au repos, le cerveau organise et trie les événements de la journée.

Pour ressentir les bienfaits d’un sommeil réparateur, il faut compter en moyenne sept heures bien que la durée optimale varie d’un individu à l’autre.

Toutefois, dormir suffisamment n’est pas le seul critère du sommeil réparateur, la qualité est également impliquée !

Une solution naturelle pour le sommeil réparateur : suivez ces conseils…

Le rituel

Une solution rapide et 100 pour cent naturelle pour retrouver le sommeil réparateur, ça existePour retrouver le sommeil réparateur, il faut commencer par se coucher à l’heure choisie (de préférence pas après minuit) et ce, régulièrement.

En effet, imposer une routine est une excellente phase pour se préparer à l’endormissement.

Ainsi, vous pouvez adopter un « protocole » durant la dernière heure de votre journée.

Par exemple, vous pouvez prendre soin de vous en vous passant des crèmes ou en utilisant en massage des huiles essentielles telle que celle de lavande, favorisant l’endormissement ou lire quelques pages d’un livre avant de vous endormir… Le principal est de se créer un petit rituel qui permettrait à votre corps et à votre esprit de comprendre que c’est l’heure de faire dodo !

En revanche, il est déconseillé d’entreprendre des activités cérébrales comme les devoirs, les comptes ou les jeux trop stratégiques ou violents.

De même, les activités physiques sont également à bannir à l’exception de… faire l’amour, pas d’interdiction à cela ! Tout simplement parce que les hormones qui sont stimulés pendant cet acte donne du Bien-Être et permette un meilleur endormissement, c’est un fait que ces mesdames octroient souvent aux messieurs d’ailleurs… 😉

Votre environnement compte

Les paramètres environnementaux sont tout aussi importants pour obtenir le sommeil réparateur, c’est pourquoi il faut veiller à conserver une température ambiante d’environ 18 degrés.

L’aération est également un élément à ne pas négliger : il favorise le renouvellement de l’air et rafraîchit la pièce.

Ainsi, il est préférable de laisser une fenêtre entre-ouverte, même pendant l’hiver tant que la température ne chute pas en dessous de 16 degrés et qu’elle n’est pas trop à proximité pour que vous n’attrapiez pas du mal !

Pour trouver le sommeil réparateur, sous la couette, le corps doit avoir assez chaud, en particulier les extrémités, mais de manière modérée. Une deuxième couverture sur les pieds ou une bouillotte pendant quelques minutes peut parfois s’avérer nécessaire pour combattre les pieds froids !

Il est évident qu’un bon lit, avec un matelas correct ne peut qu’améliorer les choses…

Les petits + efficaces pour un sommeil reparateur

Pour terminer, il ne faut pas oublier les siestes qui peuvent être complémentaires du sommeil reparateur, et même nécessaires dans le cas de certaines activités professionnelles aux horaires décalés ou importants.

Après le déjeuner, faire une sieste de quelques minutes suffit pour regagner de l’énergie.

Attention, les siestes prolongées peuvent perturber le rythme circadien. C’est pourquoi la durée d’une sieste ne doit pas excéder une demi-heure.

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