Aujourd’hui c’est un fait, nous dormons moins, en 50 ans nous avons (toutes générations confondues) perdu 1heure sur le temps notre sommeil.
Et une chose ne change pas selon les époques : les jeunes parents ont pleinement conscience de cette perte de temps de sommeil !
Jeunes parents : Notre sommeil peut en prendre un coup…
Devenir parents est un grand bouleversement rempli d’une joie immense dans une vie.
Beaucoup de choses changent et évidemment notre sommeil en fait partie…
Le sommeil est très important pour tout l’équilibre de notre organisme, nous avons une horloge biologique qui n’apprécie guère les bouleversements.
En quoi devenir parents peut avoir un impact sur notre sommeil ?
Bébé est là, les beaux rêves se sont échappés…
Plusieurs études ont prouvé que les jeunes parents pouvaient perdre 44 jours de sommeil sur l’année, c’est énorme !
Un jeune parent dort en moyenne 5 heures par nuit alors qu’un adulte en a besoin d’au minimum 6h à maximum 10h…
La naissance du nouveau-né va engendrer chez les jeunes parents de mauvaises nuits sans sommeil réparateur ainsi que des insomnies chroniques.
Votre nourrisson n’a sûrement pas encore conscience de la différence entre le jour et la nuit, il va dans ce sens vous réveiller toutes les 2 à 3 heures pour manger. Vos nuits sont alors entrecoupées, une véritable nuisance pour notre sommeil réparateur.
Aussi des parents avouent faire les tâches ménagères la nuit pendant que bébé dort puisqu’ils n’ont pas eu le temps de le faire en journée…
Vos journées seront très longues et vous allez rêver que d’une chose : retrouver votre lit.
Une fois que bébé fera a peu près ses nuits, vous ne serez toujours pas tranquille. Il suffit d’une tétine qui tombe, un cauchemar et notre sommeil en pâtira encore une fois !
Toutes ces situations vont faire que vous risquez d’être en grand manque de sommeil…
Les conséquences de ce manque.
Un manque de sommeil a de lourdes conséquences sur votre corps. Il est prouvé qu’une mauvaise nuit est égale à avoir 0,5 grammes d’alcool dans le sang. Autant dire que c’est très dangereux.
Vous allez avoir des soucis de concentration et de mémoire, vos réflexes vont diminuer considérablement.
Votre humeur va changer aussi,vous allez être plus facilement irritable. Une trop longue période sans sommeil réparateur peut aussi aboutir à une dépression…
Quelques petits conseils rien que pour vous…
- Au cours de la journée, pensez bien de vous relaxer dès que votre bébé dort.
- Soyez détendu pour ne pas ressasser les causes de stresse du quotidien.
- Évitez le soir ( après 17h ) tout excitant comme le café, le tabac, les sports intensifs.
- Ne pas manger de façon trop copieuse pour que la digestion ne soit pas trop lourde.
- Ne pas s’endormir devant les écrans, préférons la lecture d’un bon bouquin.
- Alternez un petit peu, une nuit c’est papa qui s’occupe de bébé, une nuit c’est maman.
- Boire une bonne tisane à base de plantes comme la valériane ou le houblon par exemple va être bénéfique et ne vous inquietez pas : son effet n’a rien à voir avec un somnifère, vous entendrez tout à fait votre enfant lorsqu’il se réveillera.
- Si bébé va à la crèche : s’octroyer une petite séance d’acupuncture. Une médecine douce chinoise qui nous permet d’être à 100% détendu !
Tous les conseils juste au-dessus peuvent être mis en application par tous les jeunes parents sans soucis.
Retrouver notre sommeil avec un bébé, c’est possible de plus s’il est réparateur ce sera épanouissant pour toute la famille, vous serez à l’aise dans vos baskets !
Vous allez pouvoir affronter avec vaillance toutes vos journées de jeunes parents, et ainsi faire découvrir le monde à votre progéniture.
Dans toutes les circonstances il est impératif de retrouver notre sommeil dans le plus grand respect de notre horloge biologique, c’est-à-dire de manière naturelle.
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