Vous devez comprendre qu’un meilleur sommeil vous donne suffisamment d’énergie pour mieux atteindre vos objectifs dans la journée. Comment s’assurer un meilleur sommeil ?
Suivez les expériences et les conseils de certains…
Comment trouver le sommeil pour de bien meilleurs résultats en quelques efforts
Effet de l’insomnie sur l’énergie et la concentration
L’organisme a besoin de deux états basiques pour bien se porter : Éveil et sommeil.
Les deux états se nourrissent réciproquement.
« Depuis que j’ai commencé par mal dormir, je me sens incapable, dans la journée, de prendre des décisions et de les exécuter. Ma productivité au travail s’en est ressentie et mon supérieur m’a fait plusieurs reproches dans ce sens » a déclaré Robert, un spécialiste de la bourse.
Il est évident qu’un meilleur sommeil nous met dans d’excellentes dispositions dans la journée.
« … et une fois que j’ai instauré une certaine discipline dans mes habitudes, une fois que j’ai commencé par faire plus attention à tout ce qui peut nuire à la qualité de mes nuits, je peux dire que ma situation a connu un revirement. J’ai retrouvé la flamboyance dans mon caractère, le tonus et surtout de l’énergie. C’est…à croire que j’en emmagasine de l’énergie la nuit et, le jour, je la mets à profit pour mieux atteindre mes objectifs ».
Ce sont là, les conclusions de Robert. Et il n’a pas tort !
Comment avoir un meilleur sommeil ?
Vous voulez avoir un sommeil de qualité ? Adoptez alors de bonnes habitudes.
Elles sont très simples à prendre.
- Ne repoussez jamais le sommeil quand il vous prend
- Dormez à des heures régulières et réveillez-vous également aux mêmes heures.
- Votre lit et votre chambre à coucher sont les seuls bons endroits pour un meilleur sommeil.
Alors, évitez de le transformer en lieu de lecture de rapports ou de mail.
N’emmenez jamais dans votre lit ce qui peut agir négativement sur votre endormissement. Pas de télé non plus. Mettez le téléphone sur répondeur si possible. - Évitez les trop longues siestes. Elles peuvent être à la base d’endormissement tardif ou de sommeil léger.
- Évitez les stimulants (café, thé, chocolat) et certains médicaments à partir d’une certaine heure de la journée.
- Enfin, évitez le plus possible les somnifères pour avoir un meilleur sommeil car ils vous font croire que vous ne pourrez dormir sans eux, ils font partie intégrante du rituel d’endormissement et ce n’est pas bon.
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