Mieux dormir n’est pas une option c’est une nécessité, et ce n’est pas non plus un luxe, vous aussi pouvez y parvenir !
Voici des trucs pour dormir utiles !
7 trucs pour dormir mieux
Trucs pour dormir mieux : Et si vous dormiez comme un bébé ?
Moins le sommeil est bon et plus on est angoissé à l’idée d’aller se coucher et d’entamer, à nouveau, une nuit qui peut vite devenir infernale ! De ce fait, on retarde l’heure du coucher… Un cercle vicieux n’en a pas pour longtemps à s’installer…
Trucs pour dormir mieux est possible en appliquant des astuces simples … Voyez vous-même !
- 1er truc pour dormir mieux : Se préparer au sommeil par l’alimentation
- 2ème truc pour dormir mieux : Se préparer au sommeil par la consommation de boissons adaptées
- 3ème truc pour mieux dormir : Se préparer au sommeil par des activités appropriées
- 4ème truc pour mieux dormir : Endormissement et pensées positives
- 5ème truc pour mieux dormir : Les méthodes naturelles
- 6ème trucs pour dormir mieux : L’hypnose
- 7ème trucs pour dormir mieux : Se raconter des histoires…
L’alimentation prise le soir au dîner est importante pour mieux dormir.
Il faut éviter de faire un repas trop riche ou trop lourd qui rend la digestion difficile et perturbe le sommeil car le corps ne peut pas métaboliser correctement.
Certains aliments sont particulièrement indigestes le soir alors qu’ils seront mieux digérés au déjeuner ou au petit déjeuner, et éliminés.
Un repas équilibré et sain, en quantité raisonnable aide à mieux dormir. On pense aux soupes, aux salades composées… Léger quoi !
A l’inverse, aller au lit le ventre vide est à déconseiller également car la faim vous réveillera entre autres !
La consommation excessive de café et d’excitants en général (alcool, thé, cigarettes …) ne favorise pas le sommeil et est source d’insomnies plus ou moins importantes.
Boire des tisanes calmantes à base de plantes et de l’eau plate aide à mieux dormir. Vous pouvez acheter tisanes et mélanges de plantes facilement en supermarché, mais elles seront moins efficaces qu’en herboristerie, ou magasin diététique.
De plus, pour profiter des vertus de celles-ci à leur plein potentiel préférez le bio, pour avoir testé, je vous dis que la différence est flagrante.
Des activités intenses, angoissantes, des discussions pénibles ne sont pas propices au sommeil.
Exemples concrets : Avoir une activité qui demande une grande concentration ou un effort physique ou mental important, regarder un film violent ou angoissant, lire un livre dont l’histoire est perturbante et occupe trop l’esprit, avoir une discussion conflictuelle ou désagréable avec qui que ce soit sont des cas de nature à perturber le sommeil et à le rendre agité.
Avant de dormir, il est conseillé d’avoir une activité relaxante, paisible et agréable, un rituel qui fera comprendre à votre esprit et votre corps qu’il est temps d’aller se coucher.
Pour s’endormir aisément, l’idéal est de ne pas penser à ses problèmes, ses angoisses, de ne pas avoir de pensées négatives.
A l’inverse, et par exemple, penser aux prochaines vacances, à ce qui a été agréable et positif dans la journée, penser aux personnes qu’on aime … Toutes ces pensées favorisent l’endormissement et un sommeil récupérateur.
L’homéopathie, le yoga, les massages, la phytothérapie sont d’excellents alliés pour mieux dormir. Consulter un de ces spécialistes peut être une très bonne idée pour obtenir une aide naturelle et ne pas dépendre de médicaments aux effets secondaires lourds.
On hésite à voir un hypnotiseur par peur du ridicule, en pensant que ce ne sont que des charlatans, pourtant cela aide vraiment à mieux dormir !
Vous pourrez vous débarrasser de tout ce qui vous parasite la tête, c’est même le quotidien qui est amélioré.
Cette technique de suggestion ne fonctionne pas sur tous les patients mais sur une grande majorité et on obtient de très bons résultats sur une grande majorité d’individus, à condition de trouver l’hypnotiseur qui convient.
… Comme le faisait notre maman ! Pourquoi ne pas s’inventer des histoires merveilleuses pour s’endormir ? Avancer dans une histoire chaque soir aide à mieux dormir car il y a une continuité et en créant de toute pièce son histoire, on se fait plaisir et on dort mieux !
Bien sûr, pour mieux dormir, connaître le sommeil est idéal, c’est pourquoi je vous offre ce CADEAU : un pack de formation complet qui va bien vous être utile…
Profitez-en de suite ci-dessous, vous pourrez enfin mieux dormir grâce à ces trucs pour dormir…
