Un somnifere naturel, une bonne alternative aux troubles du sommeil non ?

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Un somnifère naturel, une bonne alternative aux troubles du sommeilLes bienfaits du repos durant la nuit dépendent des événements vécus au cours de la journée.
Les troubles du sommeil sont à comprendre pour être éliminés, notamment grâce à un somnifere naturel.

Quand le repos nocturne nous fuit, un somnifère naturel est une bonne alternative à celui médical.

Pour lutter contre les troubles du sommeil, des remèdes simples peuvent être bénéfiques à tout le monde.

Le somnifere naturel pour régler vos troubles du sommeil

  • Les troubles du sommeil peuvent être la conséquence du manque de régularité des horaires. Alors tentez de vous coucher à la même heure chaque soir car les premières heures de la nuit étant les plus réparatrices pour profiter des bienfaits du somnifere naturel.
  • Bouger dans la journée favorise la détente musculaire et lutte également contre les troubles du sommeil.
  • L’infusion ou la tisane est aussi un excellent somnifere naturel.
    De saveurs variées à alterner pour éviter l’accoutumance, les plantes réputées comme le tilleul, la camomille, la marjolaine ou la verveine sont à adopter.
    Cette technique va vous permettre de vous endormir le plus naturellement possible.
    On trouve également en gélules de phytothérapie l’escholtzia aux vertus anti-stress incroyables.
  • Dans votre bain, quelques gouttes d’huile essentielle de mandarine ou de lavande préparent à la détente.
    A tout cela, il est nécessaire d’associer une ambiance détendue chez soi avec une musique décompressante.
  • Les repas du soir plus légers, sans graisse et riches en légumes sont un type de somnifère naturel.
    En effet, avec ceux-là, la digestion est facile et permet de mieux s’endormir à coup sûr.
  • Un autre somnifere naturel : prendre le temps de masser chaudement l’abdomen avec les mains enrichies de 2 gouttes d’huile essentielle de lavande.
    Faites un massage toujours dans le sens du péristaltisme intestinal, ou en plaçant une serviette chaude sur le ventre.
  • Enfin, le meilleur somnifere naturel pour lutter contre les troubles du sommeil est la pratique de la respiration profonde : voyez ici la technique de respiration profonde.
  • Les troubles du sommeil deviendront un mauvais souvenir avec l’entraînement à la visualisation : se voir endormi, détendu et heureux. Libérer son esprit en ce sens est aussi un somnifere naturel.

Chaque fois que possible, utilisez un somnifère naturel, cela repoussera la prise de somnifères sous forme de médicaments, bien souvent vus comme des drogues favorisant le sommeil.

Les somnifères naturels ont le vent en poupe

De nos jours, de plus en plus de sujets atteints de troubles du sommeil, délaissent les somnifères chimiques pour se concentrer sur le somnifere naturel qui est totalement inoffensif.
Les somnifères médicaux finissent à la longue par devenir une drogue pour le consommateur. Les plantes viennent en tête de liste chez la famille des somnifères naturels. Fini donc les problèmes d’accoutumance et des perturbations chroniques de votre sommeil. Dormez désormais comme un bébé avec ces méthodes simples et fiables.

Les recettes de grand-mère pour dire adieu aux insomnies

Un somnifere naturel, une bonne alternative aux troubles du sommeil non
En seconde position viennent les miracles des recettes traditionnelles de grand-mère pour retrouver un sommeil doux et paisible.

Un somnifere naturel concocté soi-même vaut dix fois mieux et est plus économique qu’un somnifère sous ordonnance.

Pour avoir un somnifère naturel à portée de main, essayez ces astuces de grand-mère efficaces :

  • Prenez un verre de lait : le lait tiède associé au miel est un puissant somnifere naturel ;
  • Le cocktail vinaigre et miel : ce mélange est un réputé somnifère brut. Il réagit en éliminant le stress accumulé. Dans un verre d’eau, mettez une cuillerée à soupe de vinaigre et un peu de miel et buvez cela juste avant de vous mettre au lit ;
  • Dites oui aux glucides lents le soir : au diner faites une bonne tarte aux fruits rouges et trouvez facilement un sommeil paisible.
    Ces aliments fabriquent les tryptophanes qui donnent la sérotine et la mélatonine qui sont des hormones du sommeil.

Il est essentiel de prêter attention à son corps pour lutter contre les troubles du sommeil…

Si on suit bien le fonctionnement de notre corps, parfois on n’a pas besoin de prendre un somnifere naturel pour dormir. Commencez à détecter les premiers signes de sommeil comme les bâillements, les picotements des yeux ou la paresse. Couchez-vous aussitôt pour passer une agréable nuit de sommeil.

Et c’est bien sur cette base des réflexes naturels que nous allons travailler ensemble dès que vous aurez accepté ce cadeau que je vous offre intégralement : tout un pack vidéo qui va vous apprendre la « Mécanique du Sommeil » et comment retrouver un sommeil récupérateur naturellement… Cliquez ci-dessous…

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Publié par Ali@Retrouver le Sommeil Reparateur   @   29 janvier 2015 3 avis
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Commentaires
Fév 7, 2014
22 h 30 min
#1 Stefie :

Je vous remercie enormement pour cette veritable source d informations. A +

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Ali@Retrouver le Sommeil Reparateur Reply:

@Stefie, mais je vous en prie, c’est toujours un réel plaisir 🙂
Ali@Retrouver le Sommeil Reparateur Articles récents…L’exact rôle du sommeil pour tout l’organisme et le mentalMy Profile

Répondre

Jan 8, 2016
11 h 34 min
#2 Linda Dixon :

On peut très bien utiliser des somnifères naturels aussi pour aider.
Ils n’ont pas d’effets indésirables à long termes et ne conduisent pas à l’addiction.
Petit guide:
http://santequotidienne.com/sante-au-quotidien/somniferes-naturels-petit-guide
Linda Dixon Articles récents…Somnifères naturels : petit guideMy Profile

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