Nos habitudes pouvant causer l’insomnie …

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Avant tout qu’est-ce que l’insomnie ?

L’insomnie, se produit en moyenne 3 fois par semaine et sur un espace-temps de plus de 3 mois, où nous allons dormir peu ou très mal la nuit.
Nous avons plusieurs causes, tout d’abord, elles peuvent être psychologiques ou psychiatriques. L’anxiété ou la dépression sont également deux facteurs…
Mais si nous repensions tout simplement à notre mode de vie dans un premier temps.

Notre mode de vie, toutes ces petites habitudes pouvant causer l’insomnie !

-> Combien sommes-nous à avoir une télévision dans la chambre ?
-> Ou une multitude d’appareils en veille ?
-> Combien sommes-nous, à prendre un repas bien copieux le soir ?


Ce sont des exemples parmi tant d’autres, la preuve que nous avons de réelles mauvaises habitudes. Elles déclencheront plus aisément vos insomnies.

Nos habitudes pouvant causer l insomnie …
L’insomnie
est un véritable fléau pour la personne atteinte…
Force est de constater que, beaucoup vont se ruer sur des somnifères, des médicaments, alors qu’il est tellement plus simple et sain de corriger son mode de vie.
Revenons sur un point essentiel, les somnifères ont un effet d’accoutumance. Ils ne feront plus effets à terme…

Si vous êtes en cours de traitement médicamenteux, nous pouvons vous donner des conseils pour réduire ou stopper le traitement. Avoir un bon sommeil tient à des choses simples et insoupçonnées.

Quelques conseils bons pour l’organisme, luttant contre l’insomnie.

=> Commençons par ce qui nous entoure, notre environnement.

  • Même vos murs contribuent à votre sommeil, il est fortement déconseillé d’avoir dans la chambre, des murs rouges notamment -> C’est une couleur qui excite notre cerveau.
  • Ne pas avoir de télévision et tout appareil pouvant être en veille, sera excellent pour passer d’excellentes nuits.
  • Enfin la chaleur de la chambre ne devra pas excéder 19°C.
    Votre corps devra pour s’endormir, réduire sa température. Si nous dormons toujours mal, durant les nuits chaudes de l’été c’est qu’il existe bien une raison.

=> A présent, notre hygiène de vie.

Il faut mettre toutes les chances de votre côté pour vaincre les causes de l’insomnie et retrouver un sommeil réparateur.

    Relaxez-vous pour éloigner l insomnie...

  • Vous devez vous relaxer, vider la tête. Nos pensées sont un frein au sommeil… Elles nous empêchent très souvent de nous endormir.
  • Ne surtout pas boire d’excitants après 17h, ce qui signifie pas de café ni de tabac entre autres.
  • Ne pas manger de repas trop copieux le soir. La mauvaise digestion n’est pas amie avec Morphée !
  • Dernier conseil : il ne faut pas faire d’activité physique peu de temps avant de dormir.
    Contrairement à ce que l’on pense, la pratique sportive ne va pas nous fatiguer au point de s’endormir, mais plutôt exciter notre activité cérébrale.

Remèdes naturels.

Il faut savoir que l’on peut lutter contre les troubles du sommeil naturellement comme l’insomnie, voici 2 méthodes naturelles qui ont fait leurs preuves :

  • Un pas de plus vers l’abandon des médicaments : l’homéopathie.
    Ce traitement à base de plantes et minéraux, est une excellente alternative pour vous aider au long terme dans votre quête du sommeil, donc contre l’insomnie.
  • Pratique plus ancienne, l’acupuncture.
    Quelques séances de cette médecine chinoise, de manière complémentaire aux conseils ci-dessus, aura le pouvoir de vous amener dans le sommeil réparateur que vous attendez tant.

Découvrez le pouvoir de médecines douces et inoffensives pour lutter contre l'insomnie...

Ces médecines douces, sont inoffensives et saines pour votre corps.

Contrairement aux médicaments tels que les somnifères, ces remèdes n’auront aucun effet secondaire sur vous, ils pourront dans ce cas vraisemblablement contribuer au sommeil réparateur en toute sécurité.

Restons au naturel !

Dans cet article, nous avons pu remarquer le rôle prédominant de l’hygiène de vie et des habitudes que nous avons.

Au lieu de se jeter sur le premier médicament, somnifère venu, pourquoi ne pas repenser d’abord à soi-même ?
Si notre mode de vie, la manière dont on la régie, n’est pas adaptée ? Il est si facile de retrouver un bon sommeil et lutter contre l’insomnie, quand nous connaissons les bons gestes, parfois simples mais efficaces.
Mais surtout et toujours de manière naturelle en écoutant notre corps !

Je vous offre cette possibilité juste ci-dessous… Profitez-en c’est cadeau, c’est pour vous !

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Publié par Ali@Retrouver le Sommeil Reparateur   @   1 février 2015 6 avis
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Commentaires
Déc 20, 2012
16 h 20 min
#1 Climsom :

Bonjour, les troubles du sommeil peuvent être causés par notre hygiène de vie, le stress, le temps passé devant la télé avant de se coucher…

Ces troubles peuvent être également causés par d’autres problèmes : jambes lourdes, impatiences dans les jambes, varices, pieds froids en hiver, syndrome de Raynaud, jambes sans repos, un mal de dos, une sudation nocturne excessive, etc…

L’utilisation de la thermothérapie, c’est-à-dire l’utilisation du chaud ou du froid est une solution naturelle pour lutter contre les troubles du sommeil et les insomnies et se relaxer.

C’est dans ce sens que Climsom a développé à l’initiative un sur-matelas climatisé rafraîchissant et réchauffant, avec une température réglable au degré près de 18° à 48°c pour que chacun trouve sa température de confort personnelle.

Une étude sur le sommeil menée par Climsom et par le Professeur Damien Léger, du Centre du Sommeil et de la Vigilance de l’Hôtel-Dieu, montre le lien entre la qualité du sommeil et la température de l’environnement immédiat de sommeil : le lit.

La synthèse des résultats montre :

– Une amélioration de la qualité de la nuit de 34%
– Une amélioration de la qualité de la journée de 19%
– Des nuits plus calmes : -24,5% de mouvements nocturnes
– Une augmentation du temps de sommeil de 23 minutes

Si vous souhaitez en savoir plus n’hésitez pas à venir visiter notre site 🙂

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Ali@Retrouver le Sommeil Reparateur Reply:

Bonjour et merci de ces informations 🙂

A bientôt !
Ali@Retrouver le Sommeil Reparateur Articles récents…Quels sont les principaux symptomes des apnées du sommeil? My Profile

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Sep 21, 2013
18 h 37 min
#2 Aron :

J ai passe un moment appreciable a vous lire, un enorme merci bien pour cet article.

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Ali@Retrouver le Sommeil Reparateur Reply:

Bonjour Aron, j’en suis ravi, alors à bientôt 🙂
Ali@Retrouver le Sommeil Reparateur Articles récents…Connaissez-vous « Sommeil Express », la méthode qui va vous aider à bien dormir?My Profile

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Fév 6, 2014
18 h 45 min
#3 Benji :

C est un veritable plaisir de voir un blog où il y a de la bonne info, je vous en remercie!!!

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Ali@Retrouver le Sommeil Reparateur Reply:

@Benji, merci à vous de nous lire 🙂 à très vite !
Ali@Retrouver le Sommeil Reparateur Articles récents…Savez-vous quoi prendre pour dormir hormis les somnifères ?My Profile

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