Évitez les troubles du sommeil

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Ne vous souciez plus lorsque le jour s’endort et que la nuit s’annonce pour faire dodo. Ne soyez plus stressé à l’idée de ou de ne pas pouvoir trouver le sommeil pendant la nuit. Voici quelques astuces qui vous permettrons de lutter contre les troubles du sommeil afin d’avoir une nuit agréable et paisible.

5 conseils pour éviter les troubles du sommeil

Évitez les troubles du sommeil

  • AYEZ UNE BONNE ALIMENTATION

  • Un corps sain dans un esprit sain, bien manger, se nourrir convenablement participe activement a lutter contre les troubles du sommeil.
    Pour cela il vous faudra absolument respecter les heures de repas : le matin pour le petit déjeuner, à midi pour le déjeuner et le soir pour le dîner tout en respectant l’hygiène et la qualité.

    Il ne faut surtout pas manger à tout moment de la journée car cela entraînerait des troubles dans le ventre (indigestion).

  • LIBEREZ VOUS DES SOUCIS DE LA JOURNEE

  • Les troubles de sommeil se combattent aussi dans l’esprit.
    Ne laissez à aucun moment votre esprit être envahi par vos soucis. Faites l’effort de les oublier sinon votre nuit sera entachée de cauchemar.
    Pensez à autre chose, positivez tout et le sommeil viendra.

  • GARDEZ VOTRE CHAMBRE PROPRE

  • Une étude a démontré que l’homme passe le tiers de sa vie dans sa chambre.
    Pour cela il vous faudra nettoyer votre chambre tous les jours au réveil comme au coucher.

  • AVOIR DES ACCESSOIRES

  • Adaptez votre chambre à coucher en fonction du temps. Utiliser un ventilo ou un climatiseur dans les moments de chaleur. Cela vous aidera à bien faire dodo et les troubles du sommeil seront un mauvais souvenir.

  • PRATIQUEZ LE SPORT

  • Faites des exercices régulièrement au moins deux fois dans la semaine.cela vous aidera aussi à lutter contre les troubles du sommeil.

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Publié par Ali@Retrouver le Sommeil Reparateur   @   8 février 2013 0 avis
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