MIEUX DORMIR : une astuce à TESTER ! (insomnies)

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MIEUX DORMIR INSOMNIES: une astuce à TESTER !

Bonjour, ici Olivier Roland et bienvenue dans cette nouvelle vidéo.
Je me trouve toujours actuellement sur ma péniche à Paris et ce que j’aimerais partager
avec vous aujourd’hui, c’est tout simplement une technique pour lutter contre les insomnies.
Alors, j’ai déjà partagé avec vous une technique dans une vidéo précédente qui
consistait notamment à noter en fait toutes les idées qui vous passent par la tête quand
vous n’arrivez pas à vous endormir sur un papier ou un document de manière à externaliser
le besoin de vous rappeler quelque chose à quelque chose d’extérieur à votre cerveau.
Et là ce que je vais partager avec vous, c’est une technique qui marche extrêmement
bien pour moi, que j’ai déjà partagé avec d’autres personnes et qui, en fonction
des personnes, marche ou ne marche pas.
Donc, cette technique va être une excellente occasion pour vous de pratiquer le bon scepticisme.
Si vous vous rappelez, j’avais fait une vidéo là-dessus. La différence entre les
bons sceptiques et les mauvais sceptiques, c’est que les mauvais sceptiques, on va
leur parler d’une technique ou d’une chose, ils vont dire : Ah, pff ! Non, ça, ça ne
marche pas, ce n’est pas possible. Alors que les bons sceptiques, ils vont dire : Ah
oui, je ne sais pas, ça m’a l’air un peu bizarre ou ça m’a l’air d’être
trop pour être vrai mais testons pour voir un petit peu si ça fonctionne pour moi ou
pas.
Donc, voici la technique qui fonctionne pour moi, qui fonctionne pour certaines personnes
et que vous pourrez donc tester si vous avez une insomnie dans les jours qui viennent,
dans les semaines qui viennent. Elle est très, très simple.
Quand vous êtes dans votre lit et que vous n’arrivez pas à vous endormir parce que
vous avez plein de pensées, d’idées, de choses qui tournent dans votre esprit, levez-vous,
sortez de la chambre, allez par exemple dans le salon. Et puis tout simplement, faites
quatre séries de pompes.
Vous allez me dire : Ah, mais pourquoi faire 4 séries de pompes ?
Alors, quand je dis quatre séries c’est-à-dire que voilà, vous faites des pompes en allant
jusqu’au bout. C’est-à-dire vous faites une série de pompes, c’est-à-dire que
vous faites des pompes jusqu’à ce que vous ne puissiez plus remonter. Vraiment, vous
allez au bout de vos forces. Ensuite, vous attendez une à deux minutes pour vous reposer.
Et puis, vous faites une deuxième série, pareil jusqu’au bout, jusqu’à ce que
vous n’ayez plus de forces, jusqu’à ce que vous ne puissiez plus remonter en fait,
jusqu’à ce que vous vous écroulez par terre. Puis troisième série, quatrième
série. Et après, vous allez vous recoucher. Alors vous verrez que normalement, vous serez
un petit peu essoufflés. Donc, vous pouvez quand même respirer un petit peu, enfin attendre
un petit peu le temps de ne plus être essoufflé. Notamment si vous dormez avec quelqu’un,
ça évitera qu’elle soit réveillée par votre souffle haletant. Et ensuite, vous retournez
dans votre lit.
Moi, ça fonctionne bien sur moi et sur d’autres personnes. Tout simplement pourquoi ?
Parce qu’en fait quand on fait du sport comme ça, même quelque chose d’aussi court
que 4 séries de pompes, jusqu’au bout comme ça, ça libère énormément d’endorphines
dans notre cerveau. Et moi, je trouve que c’est comme un shoot en fait – je ne sais
pas – de drogue. Presque instantanément, mon cerveau sent… Moi, ça m’arrive d’avoir
des insomnies de temps à autre, notamment quand j’ai une journée extrêmement forte
en émotion et en idée. C’est par exemple souvent le cas. Enfin souvent, ça m’arrive
parfois quand je fais des évènements toute la journée. Là, j’étais à Paris pendant
toute une journée à l’évènement d’Aurélien Amacker par exemple, il y a des tas de personnes
qui sont venus me parler toute la journée. Comme d’habitude, j’ai fait une présentation.
Il y avait plus d’une centaine de personnes présentes, donc forcément le cerveau bouillonne
; et à la fin, ce n’est pas forcément facile de s’endormir. Donc, que faire dans
ces cas-là ?
Et bien, 4 séries de pompes. Vous avez un shoot d’endorphines dans votre cerveau et
je trouve qu’après, c’est infiniment plus simple de s’endormir parce que notre
cerveau, comme il est je ne sais pas, il a fait du sport, il y a des endorphines qui
baignent partout. Enfin, c’est mon explication. Ça peut être une autre explication, mais
en tout cas, ça marche. Il a beaucoup moins tendance à envoyer des pensées comme ça,
parasites. Et du coup, on peut plus facilement se concentrer sur sa respiration et s’endormir
paisiblement.
Donc, c’est vraiment quelque chose de très facile à essayer. Si vous êtes touchés
par une insomnie ou que vous connaissez quelqu’un qui l’est, n’hésitez pas à partager
cette technique avec lui, peut-être que ça fonctionnera pour lui. Encore une fois, il
y a des personnes qui l’ont essayé et pour qui ça n’a pas marché ; et d’autres
qui m’ont remercié en me disant que c’était juste un miracle qu’une technique aussi
simple les aide à dormir aussi bien.
Donc, testez et dites-moi ce que ça donne pour vous tout simplement. Mais ne vous arrêtez
pas en fait, ne soyez pas un mauvais sceptique. Ne vous arrêtez pas au fait de vous dire
: ah mais non, mais si on fait du sport, ça va nous réveiller, ça ne va pas marcher,
etc. Testez pour voir si ça fonctionne pour vous.
Bon voilà, merci d’avoir regardé cette vidéo. Comme d’habitude, pour recevoir
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plus zen et plus heureux dans votre vie, et bien vous cliquez sur la couverture qui apparaît
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Et puis comme d’habitude, j’ai aussi besoin de votre feed-back. Si vous avez aimé cette
vidéo, cliquez sur « j’aime » juste en dessous et puis partagez-la, surtout à des
amis qui souffrent d’insomnies. Et si vous n’avez pas aimé, cliquez sur « je n’aime
pas » et puis ne la partagez pas bien sûr.
Merci d’avoir regardé cette vidéo. À demain pour la prochaine. Au revoir !

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Publié par Ali@Retrouver le Sommeil Reparateur   @   13 juin 2017 0 avis
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