Il n’est pas rare dans notre société actuelle de nous jeter en premier lieu sur les somniferes pour régler nos problèmes de sommeil…
Que ce soit par souci de rapidité d’action ou d’idées reçues d’efficacité, ce réflexe existe, mais est-il le bon pour bien dormir?
La solution pour bien dormir serait la prise de somniferes?
Les somniferes sont un type de médicaments composés de molécules permettant de faciliter l’endormissement.
Certains somniferes ont pour vocation de faciliter le sommeil ou bien d’empêcher l’individu de se réveiller plusieurs fois dans la nuit par exemple…
Les somniferes par définition sont alors un agent qui bloque un mécanisme naturel.
Les somniferes, par là même, sont des produits qui imposent un certain rythme forcé et qui perturbent donc le rythme normal de l’individu.
Certes, à court terme, la prise de somniferes permettra de s’endormir, mais pas forcément de bien dormir.
Pour cela, il serait plus judicieux de s’attaquer aux causes réelles de l’impossibilité de s’endormir et retrouver un rythme de vie plus sain.
L’alimentation saine et équilibrée, l’activité physique pratiquée le matin et pas trop tard le soir, la prise minimale d’excitants (à proscrire le soir) comme le café ou le thé, la diminution du stress, la diminution des activités intellectuelles ou trop excitantes trop tard le soir et avant le coucher sont autant d’éléments à prendre en compte pour favoriser le sommeil de manière naturelle et peuvent permettre d’éviter la prise de somniferes.
Favoriser les cycles du sommeil en corrélation avec les cycles du jour et de la nuit peut aussi être un moyen d’éviter la prise de somniferes.
Après avoir éliminé les causes simples d’insomnie, les somniferes peuvent alors être le dernier recours pour dormir, et bien dormir si et seulement si les somniferes sont pris de manière temporaire, justement dosés, pris au bon moment de la journée, sous prescription et contrôle médicaux.
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