Toute La Vérité Pour Retrouver Un Sommeil Réparateur !

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Bonjour et Bienvenue sur le blog conçu pour vous aider à retrouver Le Sommeil Réparateur bien mérité !


Combien de personnes subissent chaque soir cette inquiétude…

  • « Vais-je réussir à m’endormir ce soir ? »
  • « Vais-je encore me réveiller plusieurs fois cette nuit ? »
  • « Je suis épuisé… Alors pourquoi je n’arrive pas à bien dormir ? »
  • « Je vais encore être crevé demain… »

Tant de questions qui, à la longue, font penser que Le Bon Sommeil Réparateur est inaccessible…
Et La Fatigue dès le matin, une fatalité…

Rassurez-vous !

Tout le monde peut bénéficier d’un bon sommeil réparateur qui permet de se lever en forme et de poursuivre sa journée avec le sourire, puis s’endormir paisiblement vers une nouvelle journée enclin au Bien-Être !

Vous êtes au bon endroit et au bon moment, car je vais vous y aider à travers des infos, conseils et astuces concrets et efficaces !

Je m’appelle Ali, créateur de ce Blog, qui, j’espère, vous aidera, comme des centaines de personnes avant vous, à retrouver un bien meilleur Sommeil.

Pendant plusieurs années, étant conseiller dans la Forme et le Bien-Être, et proche des personnes qui me demandaient conseil, soucieux de leur apporter le Mieux-Être, j’ai constaté les profonds troubles que subissent bon nombre de personnes au quotidien, dont des difficultés avec leur Sommeil…

Je me suis naturellement pris de passion pour le Bien-Être. Lorsque l’on sait comment faire, il est si simple de se sentir bien…

Et c’est bien le cas pour le Sommeil !

C’est pourquoi j’ai décidé de mettre mes connaissances et mon expérience à votre profit via ce blog !

Alors profitez de conseils utiles, d’informations, de pratiques et remèdes naturels et surtout de ce Cadeau 100% Offert, pour celles et ceux qui ont des problèmes de sommeil et qui en ont marre de se sentir trop souvent fatigués !

Ce CADEAU sous la forme d’un pack vidéo vous sera d’une grande aide pour un sommeil reparateur à nouveau, c’est sûr, alors profitez-en je vous l’offre dès maintenant !

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Je vous souhaite un excellent visionnage et un bien meilleur sommeil…

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Maintenant voyons ensemble ce que j’entends par retrouver un vrai sommeil réparateur…

Tout d’abord, qu’est-ce qu’un vrai sommeil réparateur?

Nous sommes aujourd’hui pas moins d’un tiers en France à se plaindre de mal ou de pas assez bien dormir. Nous nous ne donnons sûrement pas les moyens pour avoir un véritable sommeil réparateur.

Mais qu’est-ce qu’un sommeil réparateur, véritablement ?

Le sommeil est avant tout, une période où tout notre corps va ralentir que ce soit le rythme cardiaque ou la respiration en passant par l’activité cérébrale.

Notre sommeil se compose de plusieurs phases, le tout dans un cycle. Les phases sont l’éveil calme, le sommeil lent paradoxal et l’intermédiaire. Le tout sur une durée totale de 90 minutes. Tout ce cycle va se répéter à plusieurs reprises.

Le sommeil est un cycle qui va se renouveler jusqu’à 5 fois dans la nuit.
Chaque personne à des besoins différents, en ce qui concerne la durée du sommeil idéal varie selon les attentes de chacun de 6 heures à jusqu’à 10 heures pour les plus gros dormeurs.

Le sommeil à travers notre corps …

Sommeil réparateur... Viens à moi !Le sommeil réparateur, si nous ne l’avons pas, il se peut fortement que notre humeur en soit impactée. En effet le manque extrême de sommeil rendra la personne irritable et même parfois susceptible…

Il n’y a pas que ça ! Le sommeil permet à notre organe cérébral d’effectuer convenablement son travail de mémorisation ainsi que d’entretenir en toute quiétude la connectivité entre les neurones, tout un programme donc…

Le sommeil est omniprésent dans tout le fonctionnement de notre organisme.

Mal dormir peut même faire grossir, donc attention à vous mesdames… voilà ce qui se passe lorsqu’on dort mal : une hormone responsable de la satiété se dérègle. Dans ces cas-là au plus vous allez avoir du mal à dormir au plus vous allez avoir envie de manger…

C’est une véritable catastrophe pour toutes les demoiselles en quête du régime ultime, et oui il faut bien dormir pour maintenir sa ligne !

Lors des phases dites de « récupération », le corps se répare.

L’esprit et l’organisme se renouvellent, se débarrassent des impuretés, mûrissent, et se préparent à affronter une nouvelle journée.

Sommeil réparateur viens à moi !

  • Pour commencer, un bon sommeil réparateur, dépend de l’écoute que vous avez de votre corps. Etes-vous plutôt lève tôt ou couche-tard ?

    Une personne dite  » lève tôt  » se sentira bien reposé lorsqu’elle se couchera avant minuit, alors qu’une autre dite  » couche-tard  » se sentira beaucoup mieux si elle se couche dans les environs de minuit…

  • Ensuite, pour profiter d’un sommeil réparateur, vous devez apprendre à repérer votre cycle du sommeil. Il existe de nombreux signes pour cela, et des astuces vous permettront d’avoir des nuits revitalisantes.

    => Un premier signe est à partir du moment où l’on baille, ensuite les yeux se fermeront tout seuls et picoteront, ou même lorsqu’on à la tête lourde…

    Plus la personne subit de micro-réveils, plus elle risque de réduire la grande qualité de son sommeil réparateur.

    Un bon sommeil n’est pas forcément un sommeil qui sera long, mais un sommeil profond tout en respectant les cycles notamment.

  • Avoir un bon sommeil, dépend entièrement de votre mode et hygiène de vie…

    => Il faut éviter avant le coucher de consommer tous les excitants comme le café, les boissons énergisantes ou encore le tabac entre autres.

    => Pratiquer du sport dans la journée mais surtout pas avant l’heure du coucher, c’est une fausse idée, cela ne vous calmera pas au contraire !

    => Il convient de manger léger, pour éviter une bien trop longue et difficile digestion le soir, chose qui ne peut que perturber votre sommeil.

    => Avoir un bon environnement, avec un matelas confortable, une bonne température.. Votre organisme ainsi que votre horloge biologique en seront que reconnaissants et vous récompenseront par une bonne santé physique et mentale.

  • Si jamais vous avez vraiment du mal à vous endormir, vous pouvez instaurer un rituel quotidien. C’est même vivement recommandé ! Ainsi votre mental et votre corps recevront le signal qu’il faut bientôt se mettre en « pause ».
  • Se soigner naturellement de vos insomnies chroniques avec de l’homéopathie, des médecines douces comme l’acupuncture ou pourquoi pas de la diffusion d’huiles essentielles dans votre chambre ?

Le sommeil récupérateur tient à des choses simples, mais il est vrai que nous n’y pensons pas de suite … Retrouver le sommeil est très important pour nous alors bichonnons notre façon de dormir !
Et nous allons nous y atteler ensemble à travers ce blog…

Si ce n’est pas déjà fait profitez de votre cadeau ci-dessous : l’inégalable formation pour retrouver un bon sommeil « La Mécanique du Sommeil ».

C’est pour Vous…

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Poursuivons maintenant avec des remèdes naturels…

Ceux qui me connaissent savent déjà l’intérêt que je porte à ces remèdes…

En voici, accompagnés de leur recette (le cas échéant)…

5 remèdes essentiels pour avoir un bon sommeil réparateur

Avoir un sommeil réparateur est vital, pour le corps le sommeil est aussi important que l’oxygène. Si vous n’avez pas un bon sommeil à terme, vous pouvez obtenir sur votre santé mentale et physique, de lourdes conséquences.

Profitez des bienfaits d'un vrai sommeil réparateur...Le sommeil influe sur toute notre horloge biologique mais c’est aussi une période où nous allons mémoriser ce que nous avons appris. Avoir un sommeil réparateur est bénéfique tout simplement aussi parce que nous avons besoin de repos pour affronter la journée !

Alors quels sont les éléments pouvant perturber notre sommeil si précieux ?

Les troubles du sommeil, comme l’insomnie, la narcolepsie, les hallucinations nocturnes… Sont autant de raisons, pour venir chambouler notre rythme de sommeil.

Avoir un sommeil réparateur devrait être un vrai moment de bonheur et de détente, non une appréhension… Et vous permettre de vous réveiller avec le sourire et tout l’entrain qui annonce une belle journée !

Ce qui va suivre vont être 5 conseils primordiaux dans le but de mieux dormir

Les plantes hypnotiques pour avoir un sommeil réparateur.

Elles vont devenir vos amies du sommeil, la valériane et le houblon sont des plantes favorisant le sommeil.

  • En premier la valériane, cette plante existe depuis le moyen âge, elle a même eu droit au surnom de « guérit-tout », au vu de son appellation et surtout de son utilisation au cours de tous ces siècles, elle vous fera sûrement plus jamais douter, en ce qui concerne son efficacité.

    La plante valériane est une plante aux propriétés sédatives. Elle vous calmera, ce qui favorisera votre endormissement.

    Voici une recette en tout simplicité:
    En premier, vous allez devoir trouver une racine séchée de valériane. Il est possible de s’en procurer dans une herboristerie ou même sur le net !

    Ensuite, vous n’aurez besoin que de 2grammes à 3 grammes environ, les faire infuser dans de l’eau bouillie (150ml). Le tout à boire 30 voire 60 minutes avant le coucher.

  • Concernant le houblon, qui est aussi une plante sédative, est connue depuis l’antiquité. Elle favorisera aussi la détente, pour vous amener dans les bras de Morphée.

    Une bonne tisane dont voici la recette:

    Dans une herboristerie vous pouvez trouver, des strobiles séchés. Ce sont les fleurs femelles du houblon.

    Vous pouvez alors en prendre 3g jusqu’à 3 fois par jour, s’il le faut et c’est aussi simple que ça, toujours dans le but d’avoir un sommeil réparateur.

Deuxième astuce pour le moins surprenante !

En effet, vous n’allez sûrement pas en revenir, pourtant cette méthode est très fréquemment utilisée dans les centres du sommeil.

Pour avoir un sommeil réparateur on vous dira de moins dormir… Expliquons cette révélation, au premier abord paraissant contradictoire !

Le fait de trop dormir peut vous décaler l’horloge biologique et perturber votre sommeil. Rien de tel, que de se lever tôt le matin. Même si vous avez du mal, suite à une courte nuit. Il faut impérativement se motiver à être matinal.

Il est naturel, que si vous n’êtes pas suffisamment fatigué, vous n’allez pas réussir à avoir un sommeil réparateur.

Des médecines douces…

  • L’acupuncture, une médecine douce traditionnelle chinoise peut vous aider grâce à une ou deux séances, à retrouver un sommeil réparateur.

    En quoi consiste l’acupuncture ? Il s’agit d’une méthode ancestrale chinoise. L’acupuncteur va vous planter dans des endroits bien précis des aiguilles. Cette méthode est absolument pas douloureuse, rassurez-vous !

    De plus l’acupuncture existe depuis des millénaires… Une preuve probante de son efficacité.

  • La réflexologie, est en réalité un massage, se situant sur trois zones de notre corps : la main, le pied ou l’oreille. En effet sur ces trois parties de notre corps, se trouve différents points (ce sont les zones réflexes) correspondant à un de nos organes.

    C’est un massage-pressions, sur les bases de la médecine ancestrale chinoise énergétique, tout comme l’acupuncture.

    Ce massage détend tout notre corps et favorise le sommeil.

Inspirer… Expirer…

=> Notre respiration, est un bon moyen de se détendre mais également un bon moyen de penser à autre chose, que nos tracas du quotidien.

L’astuce est de pratiquer le  » 4,7,8 « .

Au moment d’aller vous coucher, oublier tous problèmes concernant votre quotidien. Ensuite vous allez pouvoir vous vider les poumons, reprendre de l’air durant 4 secondes, pratiquer une apnée de 7 secondes, pour finir expirer 8 secondes. Cette opération doit être renouvelée 5 à 10 fois.

Un excellent cadre, Morphée aime le confort…


Avoir un sommeil réparateur passe avant tout par un environnement sain.

=> Vous vous devez de prêter attention, à avoir une bonne literie pour votre confort. Ainsi qu’une pièce à bonne température (19°C). Bannir pour la chambre toutes les couleurs vives qui peuvent exciter votre cerveau, ainsi que les appareils en veilles.

Une présentation de ces 5 conseils, qui sont, à vrai dire, à la portée de tous.
Aujourd’hui et pour toutes les nuits à venir vous allez pouvoir en toute sérénité, retrouver un sommeil réparateur

Et vous, quelles sont vos difficultés qui vous empêchent de profiter d’un sommeil réparateur?

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